Senaman terapeutik,

pelaksanaan yang dirancang dan dilaksanakan untuk mendapat manfaat fizikal tertentu, seperti penyelenggaraan pelbagai gerakan, pengukuhan lemah otot, meningkatkan fleksibiliti sendi, atau kardiovaskular bertambah baik dan fungsi pernafasan.


Exercise
performance of physical exertion for improvement of health or correction of physical deformity.

Active exercise
Active assisstive exercise
Aerobic exercise
Ballistic stretching
Cardiovascular exercise
Endurance exercise
Isokinetic exercise
Isometric exercise
Isotonic exercise
Passive exercise
Pelvic floor
Range of motion

Examples of range of motion exercises. 

A- Flexion: The bending of a joint. 

B- Extension: A movement opposite to flexion in which a joint is in a straight position. 

C,Rotation: Pivoting a body part around its axis, as in shaking the head.

D- Abduction: Amovement of a limb away from the median plane of the body; the fingers are abductedby spreading them apart. 

E- Adduction: Moving toward the midline of the body or tothe central axis of a limb. 

F- Circumduction: A combination of movements that cause abody part to move in a circular fashion. 

G- Supination: Extension of the forearm tobring the palm of the hand upward. 

H- Pronation: Movement of the forearm in theextended position that brings the palm of the hand to a downward position. 

I- Inversion: Movement of the ankle to turn the sole of the foot medially..

salam sejahtera. hari ini saya nak berkongsi macam mana kecederaan sukan boleh berlaku terhadap atlet sukan. seperti yang semua tahu sukan merupakan salah satu gaya hidup yg sihat bagi seseorang yang mementingkan kesihatan pada zaman sekarang. pada zaman sekarang ramai yang tidak mementingkan bersukan kerana kesuntukan masa dengan mendari rezeki (berkerja), dan tidak menghiraukan tahap kesihatan mereka. tahukah semua. bahawa kita perlu bersukan atau beriadah 3 kali dalam seminggu paling kurang.. hal ini bertujuan memastikan tahap kesihatan pada tahap yang optimum.

kecederaan dalam sukan boleh berlaku pada tisu lembut dan pada tisu keras.
tisu lembut merujuk pada kecederaan pada bahagian otot, tendon dan ligamen.
tisu keras pula merujuk pada kecederaan pada bahagian tulang dan sendi.

kecederaan sukan juga boleh mengakibatkan seseorang individu itu hilang kepercayaan diri beeliau untuk terlibat dalam sukan pada masa akan datang. selain itu juga, kos untuk mendapatkan rawatan yang sesuai pada sekarang bukan lah murah. contohnya pembendahan.

sukan terbahagi kepada dua bahagian iaitu 'contact sport' dan 'non contact sport'. Dimana 'contact sport'merupakan sukan di mana peserta semestinya bersentuhan badan dengan satu sama lain. Dan 'non contact sport' sukan yang tidak bersentuhan degan pemain pihak lawan.
contoh sukan yang impak tinggi ialah, bola sepak. ragbi, bola keranjang, bola baling, hoki dan tinju

contoh sukan yang tidak berimpak tinggi ialah olahraga, badminton, tenis,bola tampar, basikal, dan renang.

kecederaan yg biasa dialami oleh para atlet terbahagi kepada dua bahagian. iaitu bahagian atas badan dan bahagian bawah badan.

jenis- jenis kecederaan sukan adalah seperti berikut.

terkehel (sprains)

strains 

patah tulang (fracture)

tulang terkeluar dari send (dislocation)

tendinitis

concussions

sekian sahaja untuk kali ini. sekian terima kasih.. :)

penyakit tiga serangkai.

senaman terapeutik adalah semanam yang dilakukan bertujuan untuk proses pemulihan sesuatu kecederaan sukan.